依照季节的循环的法则生活--夏季作息建议

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季节就像一天的时间一样，具有风能、火能、水能的周期循环特征。一年四季都保持身体健康，就需要与这些大自然的周期和谐共处。透过我们选择吃下的食物、从事的运动类型和运动量、穿着的衣服等等不断的调整，以适应外在的环境变化。这一节的建议将会帮助读者一年到头都处于最佳状态。

请谨记，你不能只靠日历上的日期来决定季节。阿与吠陀是一套自然医学的系统，这意味你必须看见自然界正在发生的事。在不同的地理区季节。也在不同的时间来临，显现出不同的特征。此外，但是一天之内也可能有四季变化，早晨的阳光和鸟鸣创造出春天一般的气氛，日正当中，温暖的夏日微风吹拂，下午吹起阵阵凉爽干燥的秋风，入夜后则是寒冷阴郁，宛如冬天的天气。所以注视着大自然，如实的看着它，同时好好应用适当的法则和做法。

夏季的作息建议

夏季炎热，明亮、锐利，是火能的季节，因此给每一个人的主要建议，尤其是自然体质主要是火能的人，都是保持凉爽，不容许火能恶化。

1.首先早晨沐浴前。在身上涂抹140~270gm的椰子油或葵花油，把这当做日常的一部分。
2.椰子油对肌肤具有镇定、凉爽、舒缓的效果。
3.接着穿着棉质或丝质衣物，这类衣物凉快质亲，让肌肤得以呼吸。宽松的衣服最佳，他们允许空气穿过，使身体感到凉快。
4.最适合在炎热天气穿着的色彩是白、灰、蓝、紫、绿，要避开红、橘、深黄、黑色，这些颜色会吸收并保留热气，使火能恶化。
5.请遵照第8张食物指南当中平息火能的膳食。适合夏季食用的水果包括。苹果、西洋梨、甜瓜、李子、梅干西瓜和莱姆汁也适合夏季，不妨试试熟的芦笋。绿花椰菜、球芽、甘蓝、黄瓜、酸奶、印度香米鸡菜里是以印度香米和绿豆仁为材料，加一些印度酥油和椰丝制成的一道美味。轻食要避开酸味水果、柑橘类水果，甚至是甜菜根和胡萝卜，这些全都是热性的，也不建议食用蒜、洋葱、红辣椒、番茄、酸奶油、含盐乳酪。夏天可以比其他季节多吃些沙拉，因为沙拉属凉性，但最好是当午餐吃。如果吃肉，可以吃些白肉，例如鸡肉、火鸡肉、虾子，一周一次。避开红肉，因红肉是热型的，
6.夏天不要喝热水或热饮，常温或凉爽的饮料最好不过冰和冰饮会抑制消化，在体内到出毒素，最好永远别喝冰品。
7.凉爽的拉稀是种提升饮料。做法是优葛和水以1:4的比例混合两或三分钟，直到成奶油状。混合前可加入1/4茶匙的烤孜然子，或者若是要制作甜味饮品，则加入两大匙的黑红糖或其他甜味剂和一滴玫瑰水。此外，1/4颗莱姆榨汁，放入一杯凉水中，加上一撮孜然粉也非常提神。
8.在酷热的厨房里工作会激起火能。如果要煮饭做。菜已选在一大早或傍晚时分。如果某人一连做饭3天，到了第4天，你应该招待这人到餐厅用餐，这么做会避免关系上的冲突。
9.如果你习惯喝酒，要避开威士忌、白兰地、莱姆酒、红酒，这些都属热性，夏天喝些凉快的啤酒是可行的。
10.夏天是普遍低能量的季节，因此白天小睡一下无妨。
11.如果必须在户外工作，要戴一顶宽边帽，
12.当天日照最盛之时出门要戴太阳眼镜，镜片以选雾灰或绿色，不要是红色或黄色，尤其是不要选蓝色或紫色，这两色会伤害眼睛。
13.可以的话，在室内工作，汽车内和房间里或办公。之内已安装空调。
14.夏天绝对不要躺在太阳底下。如果天气非常炎热，不要穿短裤或短袖，应该穿着宽松合身的衣服以保护肌肤。这里需要注意的是，痣多的人不可躺在太阳底下，那可能会激起极端的火，能恶化导致癌症。
15.如果实在觉得热，可以在凉快的湖泊或池子里面游泳，然后喝一些莱姆汁加水。
16.避开剧烈运动如果你习惯跑步或其他激烈的有氧运动，以在当天最凉爽的清晨锻炼，
17.做一些温和的瑜伽，然后安静的静亲，一日两回。适合夏天的瑜伽姿势包括鱼式、骆驼式、船式、眼镜蛇式、牛式、棕榈术士。火星人不宜做头档力或尖倒立之类的倒立瑜伽体味，这么做可能会激发火能。另外要做拜月式，拜月式见附录四图解
18.锻炼清凉调息，这是第6章谈到的冷却呼吸法。
19.此外，某些首饰和宝石有助于冷却火能，包括檀香木项链、翡翠或珍珠项链、紫水晶、月常石、孔雀石、水晶以及任何银饰珠宝。
20.晚上吃完晚餐后在月光下散步，穿白色衣服，头戴白色的花朵或是颈部圈一圈白花花环。
21.夏夜可以持续就寝，大约11点左右或半夜用一些椰子油擦揉头皮或脚底，方便入睡前打。达到冷却的效果。睡时靠右侧卧，
22.檀香、茉莉、香根草有属凉性，是适合在夏天喷洒的香气，此外加几滴檀香木油在枕头上，让你可以整夜与檀香木的香味共勉。
23.夏天的性行为应该要减至最少，因为性爱会增加热并激发火能。如果想要有性行为，1在晚上9点到10点进行，这时比较凉快，又还没有到火能时间。

在遮罗迦集中有一段是这样描述的，夏日期间，太阳蒸发掉地球上的水分，导致大气中热干锐利的特性，造成火能恶化。在夏天，甜冷、液态、高脂肪的食物和饮品有所平抑，避开过度运动，还有频繁性爱，喝酒以及咸酸辛味或热性食物，或是将这些减至最少。夏天时节应该享受森林花园，花卉凉快的水，而夜间则应该睡在屋内开阔通风的顶楼，这里因为有月光的照射而凉爽。