静坐的方法

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当我们感到灵量升起时,便可闭上眼睛静坐。静坐时双手平放於大腿或 膝盖上,手掌自然地张开,手心向上。静坐时不要有意地控制思想,注意力微 微放在头顶上方几寸高的地方。许多人对这样的讲法有误解,所以有必要说明 一下。


这种做法不同於某些功法的守窍技巧。其实你可以不必有意地将注意力 放在头顶,因为当灵量升起时,你的注意力便会自然地固定在头顶上方,这时 你会感到头顶有能量升起,而且有能量流通你的手掌。

静坐中我们可享受生命能量的流通,对身心有莫大裨益。我们每天早晚 只需静坐十至二十分钟便足够了,当然如果你想静坐得久一些,也是可以的。

当觉得是时候结束,我们便可以慢慢张开眼睛。同时要再次提升灵量及 为自己作班丹,之后便可开始一天的工作。

霎哈嘉瑜伽的静坐是自然而然的,进行时应感到舒适愉快,慎勿勉强为 之。依上述方法练习一段时间以后,便能享受此真正静坐的各种好处。

在霎哈嘉瑜伽,每一天的静坐至为重要,只有在静坐之中,我们才能成 长。如果静坐出了问题,可以针对具体的问题,根据后面介绍的简单技巧,加 以纠正。但要知道,这些技巧是针对某一特定的问题而做的,不能本末倒置, 为技巧而做。如果没有特别的问题,我们直截了当的静坐,效果反而更好。