hum ksham（清洁左右额轮）

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那我们来今天的一个课程的部分，刚才我们在静坐的时候有分享了一个hum ksham，它对于清洁我们的超我自我是很有帮助的，在静坐的时候我们可以聆听，或者是跟着念诵hum ksham，注意力放在我们的额轮，慢慢的念，静坐的时候不管有没有音乐，我们可以念hum ksham，他可以洁净我们的左额和我们的右额，当思绪过多的时候，其实我们是没有办法在一个真正的静坐的状态，所以我们可以用这样的一个方法，去清洁我们的左右额轮。

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