2.怎样练习冥想

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在刚获的自觉之后，我们常说要稳定，要能深入的静坐，但是我们经常因为工作、家人、人际关系等等很多的属实身份，导致我们无法很稳定很深入的静坐。一不小心。2天打鱼，3天晒网，慢慢的，手上头顶上的凉风就慢慢消失。即使，即使知道长期稳定的冥想可以带给我们很多的好处，但总是力不从心。

或者有的人急着想要快速摆脱现状，带来快意的人生，并给自己要求非常繁复的静坐程序。要知道，一时的狂热并不能带给我们生静，过于松散，过于狂热，都没有办法让我们的昆达里尼上升到我们的顶轮。

在我刚开始练习静坐时，也跟很多人一样充满障碍。每天一睁开眼，电话就响个不停。每天总要。处理非常多的事情，一直到十一二点才会停止。因此对我来说，要每周去参加集体静坐，几乎不可能不被干扰。在此时，很多人就开始有很多的理由，因为怎么样怎么样，所以我没有办法，每一个人，每一个理由都非常充分，人就会开始给自己合理化，这个就是无名，也就是我们还处于没有意识的状态。

那么在重重障碍下，如何能稳定下来呢？

当时我意识到这是障碍，于是规定自己每周一定就是给自己两小时关机，让全世界都找不到我。这2小时啥也不做，就是专心练习冥想，这两个小时关机，世界不会因此毁灭，也不会让我在2小时之内损失上千万上亿的财产。

所以，要怎样让自己稳定下来呢？请严格规定自己从每周一次。慢慢增加频率，每周2次，3次、4次到天天。每次5分钟，10分钟，15分钟，慢慢的增加，重点是在规律并且切实的执行，不能持续稳定是生命最大的障碍，另外出奇的急躁狂热一样走向不能持续稳定。一次要求到达一个小时以上，因为不能持续，那是没有用的。要知道狂热是另外一个文明，重点还是在持续稳定。等到能够渐渐的持续稳定的静坐，我们周围的一切人、事物会开始慢慢的改变，以前的理由突然间统统消失，所有的障碍不复存在，身体、心理、意识、大脑、周围环境会开始产生改变，那些会阻碍的人事物会开始远离我们。

今天的影片是shri玛塔吉要帮我们清理各个轮穴，等一下，我们专心闭上眼睛，按照提示把注意力放在相对应的位置，左手放在大腿上，右手放在各个轮穴上。如果知道。位置的朋友们可以看一下影片所示的位置，并将右手放在此处。

现在我们脱掉脚上的鞋子，让身体很舒服的坐着，缓缓的深呼吸，直到身体完全的放松为止。好，现在我们一起吸气。吐气。再吸气。吐气。在吸气。吐气。

21.53静坐