空碗静心

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舒服安静的坐着，双手手掌朝上并打开，各自放在两侧膝盖上，像两只空碗一样。嘴微伤，让舌头触碰到前排牙齿后方的上颚。

一开始注意你的呼吸，让肺毫不费力的呼吸，单纯的留神呼吸的运动，吸进呼出。吸气时，空气触碰到鼻孔内侧，觉察那个气息，呼气时，空气再次触碰鼻孔。吸进的气感觉凉凉的，呼出的气是温暖的。有一瞬间进入你的鼻子，安住在鼻孔内，留神关照你的呼吸，进出，进出，让你的肺做功。你只是坐着，留神观看。

5分钟后，随着那个气息，当肺部吸气时，随着空气进入鼻子，来到咽喉后方，气管、肺部、心脏、横膈膜，向下深入到肚脐后方，你将再次惊艳到自然的停顿。有一瞬间那个气息停止了，要流在那个停止当中，然后当肺呼气倒转整个路线时，再次跟随那个气息从肚脐向上来到横膈膜。心、肺、气管、喉咙回到鼻子，然后离开身体。

呼气时，气从身体出去，来到鼻子前方大约22公分的地方，于此再次停顿一秒，同样的留在那个停止当中，持续片刻。

这两个停止非常重要，第一个停止在肚脐后方，第二个在身体外的空间。当你的觉肢停住，在这两个停止当中，时间停止了，因为时间是气息的运动。当气息停止时，心智停止了，因为心智是气息的运动，当心智安静下来，你只是存在。没有山。没有心智，没有气息，

在那个停止当中，你变得犹如一只空碗，而当你变成一只空碗，神性的双唇将会触碰你，神会来到你的面前倾注他的爱。你不需要寻觅神，因为神正在寻觅你。过去好几个世代，神一直在寻觅空玩，要用他的爱填满空碗，但所有的碗里都装满了欲望、野心、事业、竞争、成功和失败。

安静的坐着，安住在那个停止当中，那个停止是一扇门，只要进入那扇门，跳进内在的深渊，你将会感觉到非凡的宁静。与平和围绕着你。

早晚各练习这个静心法15分钟，经过几天，几周，几个月，你将会发现你留在那个停止当中的时间自然而然的在增加，直到最终内在和外在将会融合为一，一切都将会发生在你之内。

这里需要提醒练习静心法的伙伴们，如果俯卧对你而言比较舒服，也可以采用此姿势练习这个静心法。