生活起居的原则

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据阿育吠陀的观点,起居规律对身体健康有非常重要的作用。 日常生活要根据个人体质来进行调节。最好建立每日养生法来规范 日常行为,例如早上起床的时间、淨化身体的时间和静坐冥想的时间 。

清晨，最好是日出之前，起床，排泄废物，清洁牙齿和口腔。 接下来，我们应观察一下舌头、眼睛、鼻子和喉咙,之后对它们进 行清洁。透过查看舌头,可能检查出相应器官发生的病理变化。查 看之后,喝一杯温水，有助于清洁肾臓和大肠。用银刮刀清洁舌头。

这个过程能够按摩舌头,以及舆舌头不同区域相对应的内臓器官。

然后,应该用油按摩身体,再进行沐浴。这会使人精神饱满和 充分醒觉。沐浴后,穿上舒适的衣服进行运动和静坐冥想。在日常 保健中，呼吸练习也很重要。运动后,舒舒服服地仰队，伸展四肢，做腹式呼吸。

运动和静坐冥想后,再吃早餐。午餐应该在中午前享用，如果可能，在日落前吃晚餐。最好在晚上十点前就寝。

遵循体内和外部环境的能量流动,以此来保健养生。为了从你的日常起居规律中获得最大的益处,要随时保持对能量流动的觉察。

依据个人体质,在日常生活中可以增加其他的项目，例如，建议风能体质的人在晚上用油来按摩。

某些睡眠习惯是明智的，因为人体左侧是女性或月球能量，右 侧是男性或太阳能量，用哪一侧来睡眠和呼吸，对体质和体内能量的平衡有重要的影响。

如果睡眠时总是左侧队，就会抑制月球能量，增加太阳能量。 太阳能量增加可能会在体内産生火能。所以，火能体质的人应该朝 右侧睡。朝左侧睡眠，会抑制月球能量，开放太阳能量，推荐风能体质和水能体质的人，採用这种姿势睡眠