靜享時光第一天（根轮）文字版

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欢迎来到静享时光冥想课程的第一天。通过每天10分钟的冥想练习，慢慢的我们会在双手和头顶感觉到生命能量的流动。这是因为在我们体内有一个由能量通道和能量中心组成了精微能量系统。这个内部精微系统。照顾和掌管着我们的整个身体、智能、情绪和灵性的实体，通过霎哈嘉瑜伽冥想可以简单易行的帮助我们达到自我觉知的状态。我们会在这个7天更加了解自己，了解我们内在的精微系统。然而单单知道这个精微系统是没有用的，除非连接到宇宙整体，你才能感知到它，并通过霎哈嘉瑜伽冥想改善它，平衡它。从而使我们在任何层面的改变成为可能，比如健康、专注力、性格等等。这个精微能量系统主要有7个能量中心，每个能量中心又分为左、中、右三个部分。

今天我们会将重点放在第一个能量中心根能量中心。这个能量中心是最重要的，是整个精微系统的根基。它对应着我们的盘骨神经丛，照管着我们的排泄系统和生殖系统。

2.55现在我们一起进入冥想的状态，感受着内在的存有。选择一个舒适的姿势坐下来，双手掌心向上的放在膝盖上，我们可以做3次深长的呼吸，深深的吸。慢慢的呼，我们再做两次深深的吸。慢慢的呼。

1.轻轻的闭上眼睛。左手掌心向上的放在膝盖上，我们用右手从身体的底部提升能量到头顶。这样做3次，第一次，慢慢的第二次。好，最后一次。最后我们将右手掌心按压在头。顶上顺时针的按摩头皮，在心里说，母亲，请巩固我的连接，请让生命能量流通于我。母亲，请巩固我的连接，请让我进入无思虑的入静状态。

2.慢慢的，我们将右手抬起，放在离开头顶四五寸的位置。注意力也随之向上。去感受头顶和掌心是否有轻微的凉风。此刻尝试将注意力放在你右手所在的位置。我们将右手轻轻的放回到膝盖。注意力仍然保持在头顶上，有任何的思维或念头过来，只是让它过去。

3.现在将右手垂向地面。在心里说，母亲，感谢您让我成为纯真的人。母亲，请让我身体的每一个细胞都充满纯洁与尊严。

4.现在将右手掌心向上，轻轻的放回到膝盖，将左手捶向地面，再心里说。母亲请赐予我绝对的智慧。母亲请去除我所有负面的思维。所有负面的注意力，以及所有负面的倾向。

5.接下来，我们将双手垂向地面。在信里说，母亲竟让我成为纯真的人。请让我成为智慧、具有明辨力的人。

6.慢慢的，我们把双手放回，然后用右手从身体底部开始提升能量到头顶。我们做3次。慢慢的，不用太快。

7.好，最后一次。注意力轻轻地放在头顶上，右手放回膝盖。现在让我们随着跟能量中心的冥想音乐入境一会儿。

根能量中心掌管我们的纯真，我们的纯真是不会被毁灭的。纯真能堡我们让我们知道什么是对。什么是错？我们再也不会做那些伤害自己的事情。纯真也会注入我们的注意力之中，懂得尊重自己，我们对待生活的态度也变得十分纯真，享受孩子般的喜乐。今天，让我们像小孩子一样欢笑，像小孩子样满怀热情期待明天。明天，我们的重点将会在腹部能量中心。