18.怎样练习冥想~纯真之美
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今天的影片揭录至1983年9月11日shri玛塔吉在意大利罗马的演讲
纯真这个特质并不限于在人身上，也存在于事或物。shri ganesh是完全纯真的代表，纯真虽然不是那么喜欢被宠溺，但也不会介意。当我们开始对于具有纯真这个特质的人、事物，费尽心思去宠溺时，我们会感到放松。shri mataji他举了一个瑜伽室士他按摩脚的例子来说明。但到底是宠溺还是狂热的区别在于狂热并不存在爱，当爱不存在，就不是宠溺，而是狂热，这会导致成为一个紧张而唐突的人。但是，如果宠溺却导致对方紧张或变得自我为中心时，我们应该自发性的去意识到应该取悦的人是自己，只有先取悦自己，才有能力取悦别人，而不是强加溺爱在对方身上，因为真正需要的是我们自己，而不是对方，宠溺也可以是对于某件事，致力于去做某件事
例如纯洁的知识，尽力的让自己去做点什么，做的越多，学习的就会越多，并且更深入，在过程当中会让我们感受到喜乐并且放松的，而不是辛苦又发杂的，当我们处在当下并且专注时，自动就会帮我们过滤杂讯，而这些杂讯其实就是造成我们对于人生的不满意，沮丧，不满足的最主要来源，造成偏左或偏右。所以这些杂讯其实我们根本不需要让他打扰我们，无关紧要，完全没有必要在意。
好，现在让我们脱掉脚上的鞋子，让自己很舒服的坐着，缓缓的深呼吸，直到身体完全的放松为止。现在我们一起吸气。吐气。再吸气。吐气，再吸气，吐气。一起提升能量班丹，还不会的朋友们，请记得观看提升能量化班丹那部影片哦。
22.20静坐
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