9.怎样练习冥想~爱 感恩 慈悲
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今天的影片揭露至2002年7月21日shri玛塔吉在意大利卡贝拉的演讲
之前我们已经介绍过，左脉是欲望的力量，当左脉强大时，发展出来的人格会是善良的，对人友善的，慷慨的，虔诚的，愿意奉献的。被人宽容的、谦卑的，对万事万物的一切存有是感激的，进而发展出爱恨慈悲。而根轮是左脉之时，草地静坐便可帮助我们发展纯真的特质。日积月累下来，当左脉发展强大，就会出现上述所说的特质。
发展左脉的另一种重要的途径就是睡前的静坐内省，内省便是仔细的回想今天遇到了什么人，什么事，我做了什么，我的反应是什么，如果可以在当下随手立即写下心里的反应是什么，一整天下来，便可借着记录观察自己的。心理活动，例如出门搭捷运，我们心里产生了什么？有可能是第一个没有任何思维活动，第二个人好多，好讨厌，挤死了，也许第三个大家都在搭结运，好热闹哦，或者是其他等等，都可以将心里的反应做简单的记录，这样就可以做成内省日记。方便自己观察自己。
如果一天下来内容都是负面的，抱怨的多，快乐很少，那么请多加强草地静坐，让自己多接触母亲、大地和小草。独处看看小草开的花有多可爱。先从发展纯真的特。直直到我们的大脑能安静下来，这样我们便能很清楚的随时观察到自己的心理活动，这就是开启觉知的第一步。正在观看影片的你，如果有心想要觉醒的朋友们，请务必要求自己确实如实的做，当静观被启发了，才能慢慢的打开其他的觉知。
现在让我们先脱掉脚上的鞋子，让自己很舒服的坐着，缓缓的深呼吸，直到身体完全的放松为止。好，现在我们一起吸气。吐气再吸气，吐气再吸气，吐气，好一起提升能量班灯，还不会的朋友们，请记得去看提升能量化班灯那部影片哦。
18.46静坐
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