8.怎样练习冥想~简单学冥想
http://niuyun.shahajia.com/Nirmal%20Light%20-%20%E7%B4%94%E6%BD%94%E7%9A%84%E5%85%89/%E8%87%AA%E8%A7%89%E7%B3%BB%E5%88%97/8.%20%E6%80%8E%E6%A8%A3%E7%B7%B4%E7%BF%92%E5%86%A5%E6%83%B3~%E7%B0%A1%E5%96%AE%E5%AD%B8%E5%86%A5%E6%83%B3.mp4静坐音乐
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今天的影片是取自1980年1月1日英国伦敦shri玛塔级的完整演讲。
草地静坐是最能滋养根轮、茁壮根轮的方式之一。因为我们的根轮是由土元素所构成，经常的草地静坐不仅能强化左脉，同时也能强化右脉，因为右脉的力量是由五元素活水、土、光、和乙太所构成，大自然中提供了充沛且纯净的五元素，长期的草地静坐还可以排除我们身上的负性能量，可达到净化五元素以及轮穴的效果。
初学的练习者可以到户外草地静坐，练习这个方法，体验一下冥想。在霎哈嘉还有很多静坐的方法，练习者可以依照自己感觉最舒服的方式练习。
现在让自己的身体很舒服的坐着，并且脱掉脚上的鞋子，缓缓的深呼吸，直到身体完全的放松为止，我们一起吸气。吐气。再吸气。吐气。在吸气。吐气。一起提升能量班丹，还不会的朋友们，请记得观看提升能量化班丹那部影片哦。
10.32静坐
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