1.提升能量画班丹
http://niuyun.shahajia.com/Nirmal%20Light%20-%20%E7%B4%94%E6%BD%94%E7%9A%84%E5%85%89/%E8%87%AA%E8%A7%89%E7%B3%BB%E5%88%97/1.%E6%8F%90%E5%8D%87%E8%83%BD%E9%87%8F%E5%88%92%E8%88%AC%E5%8D%95.mp4静坐音频
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本片是揭录自1985年5月4日shri玛塔吉在奥地利维也纳的演讲。
我们在每一次静坐的前后，我们都必须做提升能量以及画班丹。在静坐前，先提升我们的灵量昆达里尼，并且让昆达里尼固定在顶轮，再做灵体的保护，之后再进入静坐。静坐完毕，再次提升能量，并且将能量固定在顶轮，再做一次灵体的保护，这样才是一个完整的静坐。
今天shri玛塔吉要教我们如何提升能量以及画班丹。
好，现在让我们脱掉脚上的鞋子，并且让身体很舒服的坐着，缓缓的深呼吸，直到你的身体完全的放松为止。好，现在我们一起吸气。吐气。在吸气。吐气，吸气。
4.22静坐
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