三、如何在家进行盐水足浴法
0-2.54拜赞歌：hanuman ji bhajan
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我们原本应该是7点半先泡脚，然后8点学习课程，因为，今天我们准备跟的这节课，他本身就是教给我们怎么样泡脚，所以我们就从7点半开始，我们一上课就开始跟这个课程，然后在这个课程当中，他前面是先讲怎么泡脚，然后中间就是医生带带泡脚，泡脚前后提升能量做班丹，然后就是最后就结束了，找个音乐。
1.足浴法理论知识
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4.55
如何进行足浴法？这是2021年1月10号上午10点半的活动，是第二节课。他现在预告的是下一周的课程是三脉七轮和蜡烛法。我们代表3000多印度冥想中心欢迎所有的兄弟姐妹们。来参加今天的活动，今天的冥想课程是由Youtube这个软件上的，learning sahajayoga这个频道现场直播的。上节课我们学习了如何在家冥想？我们都知道如何在家工作。那现在，我们上节课学了如何在家冥想，它是一个非常简单的方法。所以医生就问大家，昨天的晚上和今天的早晨，有没有去练习在家冥想？因为他们是2021年1月9号的，都会给我们带来非常大的冲击。我们每天见到的不同的人，不同的情况，还有各种各样的事情，都会给我们的三脉七轮带来很深的影响。有很大的冲击。只对我们三脉七轮产生巨大的影响。比如说有一些电话或者是一些情况会给你带来压力。或者有一些状况会让你变得兴奋。然后可能会有一些情况会让你沮丧，感到压抑，然后有一些人可能会找你的麻烦。有些可能会给你自信。然后有些可能会让你丧失自信。有一些也会给你带来不舒服，就是每一种不同的情况，还有不同的人围绕在我们身边的这些。就是我们周围所有的人和事都有可能会造成我们不同能量中心的不平衡。如就这些各种各样的人和事情，可能会导致我们的能量中心变得不平衡。
那我们应该怎么做？那是避免去见到这些人，或者避免让自己处于这样的状态吗？不是的。我们需要去面对每一种情况，每一个人，还有各种各样的困难。所有的这些不同的情况，如果这些已经让我们进入了不平衡的状态。那么最简单的方法就是我们通过霎哈嘉冥想瑜伽来洁净他们。
今天我们学习就清洁的技巧。这个技巧的方法就叫做足浴法。我相信昨天就像我昨天要求要求的那样。就是大家已经购买了一个铝制的泡脚盆儿，或者是金属的泡脚盆儿。大家也准备了一个就是用于冲脚的的干净的水，还有粗盐。只是为了做这个盐水足浴法。
这个盐水足浴法会清洁我们的左脉和右脉。这个就是我们的右脉，它是对应的是阳脉。就是右脉对应的就是太阳的能量，所以太阳是创造热力的，通过我们右边的这个行为，就意味着他他要做各种各样的工作，所以会给我们带来热力。所以我们的右脉需要被凉化下来。甚至于我们的肝脏，肝脏就位于右脉，肝脏也需要被凉化。所以为什么我们要进行足浴法？我们需要把右脉拉回到平衡的状态。所有的能量能量中心会被清洁，而且就是非常确定的，我们是可以感受到就是那种热的能量，它是通过我们的双手流出去了，只流动出去了。就是你能感受，通过你的双手，你能感受到那个热力散去。随着你慢慢的将这个盐水足浴法当成一种习惯，你就会发现你自己的改变。这种改变就是你对那种凉风的那种感受性得到了提高。所以盐水足浴法，你可以把它看成是一种日常的这种生活方式。除非你去做它，然后你才能够觉知到它，感受到它。
所以今天由这位医生来教给我们如何在家进行泡脚，在泡脚结束之后，我们会进行冥想。准备好了吗？
2.足浴法准备
20.04
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让我们来试一试在家泡脚。我们再一次欢迎所有的对真理的求道者。今天我们将要去学习一种用于清洁的方法。这个清洁的方法，就叫做足浴法。或者叫做盐水治疗法。这个方法就如同我们所说的，它是用于清洁和净化我们的，所有的能量中心，所以来我们看看。我们应该怎么做？首先要给自己一个班。就是首先给自己做提升能量和班丹，就像我们上一节课之前已经学过的那样。然后接下来让我们来看看，我们我们如果想要用这种方法来清洁自己的话，都需要什么物资。
首先我们需要一个桶，一个泡脚桶是金属的装满水装上水，那么这个桶里的水，它的高度应该是达到你脚踝的这样的一个深度。
接下来我们需要另外一个，装着水的容器。这写的就是新鲜的干净的水。
同时，我们需要一个擦脚用的毛巾。只是需要记住一件事情，就是这个擦脚布，还有这个泡脚桶，一旦被应用于盐水足浴法，经常就是日常的这种盐水足浴法，那么这两个东西就要避免去做别的使用。比如说你要洗澡，或者是在这里面洗洗一些东西。
下我们需要盐？可以是海盐，也可以是粗盐。接下来我们需要盐，海盐或者粗盐都可以，用于这个清洁方法。
我们这个清洁方法的主要目标是，或者说这个清洁方法是用来干什么的？他的目的就是如果我们每天做足浴法的时候。慢慢的它就会清洁我们的所有的能量中心，尤其是下面这3个轮，根轮、腹轮、脐轮和宦海。他也会帮助我们能有一个更好的专注力和更好的记忆力。给予我们更多的满足感。他也会让我们变得更加的平静，这样的话，我们就可以进行接下来的那个冥想，就是我们接下来那个冥想的时候，能持续的时间更长。
3.足浴法
3.1足浴法准备盐，照片和蜡烛
25.53
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所以接下来我们要做什么？我们现在把盐放到水里。现在他往水里放3把盐。
就是这个这个盐，咱们创始人的照片前提前就是这个盐，要放在咱们创始人的照片前。放一段时间，或者说你放一个放一整宿也行。就是因为咱们创始人的照片，它是散发清凉的生命能量的，大家都可以用双手去感知到，就是它会赋予这个盐。就是更强的那种清洁的能力，所以就是一般除了肉不能供。其他的就是，比如说就像我，我要是买一件心衣服，我也会先供一下，然后再穿，就是我买一件新衣服，我会放到洗衣机里给它洗干净了以后，然后先供一下，然后再穿，就是只要是我买的任何的新的东西，我买来还没有开始用，不管就是吃穿住的。就是吃穿这些所有的物资我都先供一下，唯一的要求，就是如果它的外包装是塑料的，这个这种包装就要拆开，比如说有一些糖，你就得给它拆开。所以我们现在都爱买大白兔，因为它的包装是纸质的。因为那个塑料的，它不是大自然纯天然的材质，就是它就会把那个清凉的生命能量给给阻挡了，所以要拆开。所以这个盐在使用之前。要放在照片前吸收一下生命能量。这样的话，我们用起来就是对我们精微能量体系的清洁力度会更大一些。这个不知道一会儿医生会不会讲。
接下来就是，就是我们已经在这里有一盏灯了。也就是说，在创始人的照片前。点亮一个蜡烛或者是一个油灯，这个是光元素和火元素。我们需要在的照片前点亮一个油灯。在我们做足浴法之前。如果你没有shri mataji的照片，比如说就是说纸质的这种照片。那么你可以把shri mataji的图片放在你的就是笔记本电脑上。或者是你的手机上或者是你家的电视。所以我们首先我们还是提升灵量做班单。大家所有的物资都准备好了吗？我们现在开始正式泡脚了。
32.19
3.2足浴法前提升灵量做班丹和祈祷
现在我们来提升灵量做班丹。在做提升灵量和班丹之前，我们先向shri mataji祈祷。大家可以双手合十。请让我们来进行这个盐水足浴法，就像您所教导我们的那样。以此来洁净我们所有的轮穴和能量通道。
33.12
3.3足浴法泡脚的时间和泡脚的水温
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这是一个非常短时间的一个方法，那么他一般也就是用于5~10分钟。就是关于这个泡脚的时间。我再啰嗦两句。是这样的，就是随着你不断的泡脚。就是你会越来越有经验，就是你就会感觉到，这盆水里吸收那个负面能量，已经已经吸饱了。我身体里的这些杂质。已经全都进到水里了。就通过我的双脚已经都排到水里了，你自己内在会有很清晰的感觉。就是比如说你像我，我如果偏右的时候，我这盆水泡一会儿，我就给它暖热了。我就能觉出来这盆水已经被我暖热了，它已经不能再从我体内吸收热量了。所以这个时候哪怕我只泡了3分，那我也要换水。就是它是跟我的状态有关系的，比如说我今天吃了一顿麻辣的火锅，那我的肝脏肯定会很热，那我就直接就准备两盆水泡，就是一盆是温一点的水，一盆稍微凉一点的，就是你自己就能觉出来，这这盆水已经把那个负能量都吸饱了，它已经不能再吸了，所以就换第二盆水，就你自己会有感觉的。所以这个关于这个泡脚的这个时间长短。要根据你当时的能量状态来定。
但是现在，就是我们统一都跟医生走，因为医生非常精微，就是医生的感知力比我们普通的练习者要。要敏锐的多。他们特别灵敏。所以他就能知道。就不能再泡了。就是你即便是在那儿待的时间再长，有可能在水盆里就你已经泡出去那些负面就又回来了，所以泡脚的时间不需要很长。
然后泡脚的水温？也是要根据我们自己的能量状态来确定，比如说我们现在的北方，这两天马上停暖气，所以家里会比较冷，那你这个时候你泡脚的水温就可以稍微高一些，但是再高也不要高过就是。就是你不能说你把脚放进盆里以后，然后你后背呼呼出一身汗，你这样的话，你肝脏的那个热力就排不出去了，所以要根据你所在的城市的气候，然后还有今天的情况，比如说已经是夏天，但是今天一直在下雨，天就很凉快，所以你的泡脚水也不用搞得很凉，这都是要根据。每个人所处的不同的城市里的，周围的大自然的环境，还有跟你自己的当下的能量状态要一样的，甚至我们去印度的时候都看到有人往泡脚水里放冰块。就是就是说你把那个肝得热到什么程度。然后我生病的时候也会用热水泡。但是就是我家专门还买了一个那种凉水的那种温度计，但是我也不会让它超过40°，也就是三十八九度这样的。所以关于这个水温，还有泡脚的时间他不是规定死的，这是机动的，就是你要根据你自己的状态，自己灵活去掌握。
37.28
3.4足浴法对水发送生命能量的含义
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好，我们现在来集体提升灵量做班丹。现在我们做班单。我们现在对水发送生命能量，要按顺时针方向，其次，我们现在顺时针方向对着水盆转圈，要转7圈。然后转这7圈的意义就是，赋予这盆水积极正面的能量。这个清洁方法必须是在睁着眼睛的情况下来进行，就是我们要睁着眼睛看向创始人的照片。就是看这个照片就可以。我们也要给这个保护。就是怎么做？就是我们对着水盆顺时针的方向，用你的右手旋转7圈，就是给这个泡脚水。发送生命能量给他做班丹。有一点医生没有说，就是我们的左手看医生的左手，左手是掌心向上，是承接能量的，也就是说宇宙的那个清凉的能量从我们的左手进去，然后从右手出来，然后给我们的泡脚水。因为毕竟我们泡脚水是模仿大海。就是模仿大海的，这样的话，我们给他发送生命能量以后，它就是真正的海水。
这些行为就是我们刚才这这个动作，它是积极正向的。就是它给能给这个水带来积极正向的影响。然后方便我们后续进行清洁，我们后面的。就是我们刚才做的这个动作，是对我们后面的清洁有帮助的。
42.17
3.5足浴法为什么要看着shri mataji的吉祥痣
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我们现在将双脚放在水中。我们做好保持眼睛睁开，我们睁开眼睛，看向在我们前面的shri mataji的照片，尤其是要看向他的吉祥痣，就是额头点的这个红点。包括医生，医生的额头也点着一个红点。
医生没有解释为什么要看向这个吉祥志。因为创始人的额轮非常强大，而我们每次冥想静坐的时候，脑袋里都会有各种各样的想法，会有思维来打扰我们，所以我们的额轮比较弱。所以当我们看向，创始人的这个，额头的这个红点儿吉祥痣，在印地里叫bingdi，看向这儿的时候，就代表我们将我们头脑当中的所有的想法完全的交托给创始人，就让我们的这个。就是因为创始人的额轮非常强大，它那个频率是很高的，而我们是低频的，所以就是让他这个高频把我们这个低频能带上去，让我们的额轮融入到创始人的额轮当中，将我们头脑中所有的方法都交托出去，就是这个意思。
43.56
3.6足浴法左右脉平衡法和泡脚法
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那我们接下来要做什么？我们将左手放在我们的前面，左手掌心向上放在我们前面，然后右手垂向地面，我们祈祷。亲爱的母亲，因您的恩赐，请让我们左脉所有的不平衡，被吸入到大地母亲之中。亲爱的shri mataji，因您的恩赐，请将我们左脉所有的不平衡，都带入到大地母亲当中。我们将我们的注意力完全的放在左手上。我们现在来客观的来看。我们都感受到了什么？如果有一些东西被吸入到，是否有一些东西被吸入到大地母亲之中？
把右手放到膝盖上。把左手举起，向着天空，我们向shri mataji祈祷，您的圣洁，shri mataji请洁净我们的让所有的不平衡。所有的过度的计划和过度的思维。.请将来自于我们右脉所有的热力，所有过度的想法，过度的行为，都吸入到这个空元素之中。我们将注意力完全的放在左手和右手上。然后来。然后我们来看一看，有什么从我们的手掌流进来或者流出去。将左手放回到膝盖上。
现在把你的右手伸展，五指高高翘起，然后将右手的手心放在头顶百会穴的地方。我们要用力的按住。让你的手掌心和脑囟门骨的那个中间让他俩重叠，然后用力按住。然后五指要翘起来。现在按顺时针方向旋转，是你的头皮在动而不是头发。我们慢慢的做，一共揉7圈，按摩7圈。然后你知道吗，完全的注意力放在头顶。现在将右手放回到膝盖上。把注意力放在双手和头顶上。
同时我们还可以清洁每一个能量中心，就是刚才医生用右手在身体的前面顺时针方向打圈，就是给每一个能量中心发送生命能量。或者也叫做做班丹。或者给每一个能量中心生命能量或者是做班丹。
我们之前已经学过了，就是在最下面的一个轮穴，在这里。是刚才医生。右手在身体的就是上半身的最下端。向转右手。然后不管是什么样的的能量，他出来的时候我就把它。丢到水盆儿当中。你也可以是主动的把这个这个轮穴负性的能量拉出来，然后放到水盆当中。我们这样做，对每一个轮穴都这样做。
现在到心轮了，喉轮，额轮，顶轮。就像我们所说的这样，这个主语法是一个很简短的一个清洁方法。
再过了五六分钟之后，我们就可以结束这个程序了。那如何来结束这个流程？我们拿起来，这个干净的。把脚抬起来，然后把水掉。叫的好。然后再抬起来第二只脚，把它冲干净。我现在先冲脚。好在我们泡完脚之后，要对水盆再次进行班丹。给这个水做班丹的目的是为了让它变得是积极的正向，然后也为了让这个水变得干净。还是左手掌心向上，用于承接能量，右手对着水盆顺时针方向旋转7圈。那么泡完脚以后你就不要再碰这个水了，这个水就不能再碰，再碰它了。然后应该是直接把它冲到马桶里扔掉。
接下来？我们提升灵量做班丹，我们再一次提升灵量做班丹。就像我们说的那样，这就是一个洁净的方法，用于清洁的方法。
所以在泡脚结束以后，我们必须要去静坐冥想。泡脚是很重要的。因为有一半儿的关于就是在身体上，，精神上和情绪上的问题都会被解决掉，就都会被清理干净。我们是通过这个清洁方法来解决我们身体、情感和精神上至少能解决一半的问题。所以它很重要，需要我们每天都做，而且这也是非常有用的。因为就是在做完盐水足浴法这种清洁方法以后，我们接下来的冥想就是你可以很好的享受接下来的冥想。所以就是在结束泡脚以后，我们可以马上就坐下来冥想。是接下来的冥想环节就可以闭上眼睛了。
shri mataji，我们感谢我们的创始人shri mataji女士，教授了我们如此简单的清洁方法。因为这个方法会帮助我们很快的就进入到冥想的状态，所以我们感谢shri mataji。
57.50
我们在家进行冥想，现在这个泡脚水我们给它端到一边，不用管它。然后我们在冥想结束以后。再把它冲厕所。在参加其他活动的时候，有医生讲过是泡脚水冲厕所的时候。眼睛尽量不看。不要看着那盆水。因为那盆水里。充满了你精微能量体系里的负面的东西，所以尽量不看它。当然你前提条件还得是先看一眼马桶在哪，你得确保你这个泡脚水是倒在马桶里面了，不是没有倒在外面，所以你看准位置了以后，在倒的过程当中就不要盯着这盆水看了。
59.00
3.7如何在家冥想理论
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第一个步骤。就像我们在盐水足浴法的那个环节当中是一样的。左手放在前面掌心向上，然后右手朝向大地母，这是为了平衡我们的左脉。然后将右手放回到膝盖上，举起我们的左手朝向天空。这是为了平衡我们的脉。然后我们将左手放回到大腿上，我们将右手放在心脏的位置。这里我们要祈祷一个就是确定语句。从现在开始，接下来的所有的动作全部都由，都用右手来完成。在这之后，我们将右手放在前额。用力按压住两边，然后稍微低头，接下来将右手放在后脑勺的位置，并且抬头。将你的头向后仰，这样你的头就就是你的右手托着你的头。你的头就好像靠在右手右手上休息一样。到最后，再次我们伸展右手所有的手指。把我们右手放在头顶上。向前稍微低头。伸直所有的手指。用力按压住，然后按顺时针的方向旋转。
所以在开始我们每日冥想之前。我们还是要提升灵量做班单。向shri mataji祈祷，您的圣洁shri mataji，为了得到一个更好的冥想，好使我们能够到达精神的静默和宁静。
就像我们之前有学过的，在冥想的前后要提升灵量做班单，现在来做。
1.4.26
3.8如何在家冥想实践
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现在将双手放在大腿上，注意力完全的放在根轮上，闭上眼睛，真诚的来做这5 步。左手朝向母亲，右手朝在大地，如果你是坐在大地上，那么直接将右手放在大地上，shri mtaji。因您的恩赐，请将我们左脉所有的不平被吸入到大地母亲之中。shri mtaji，因您的恩赐，请将我们左脉所有的不平衡都带入大地母亲中，请洁净我们的左脉。
现在，将右手放回到大腿上。将我们的左手举起，朝向天空，我们祈祷。shri mtaji。因您的恩赐，请将我们右脉所有的不平衡吸入到空元素之间，把注意力放在右手。我们感受自己的右边，右手。shri mtaji，请让我的自我，我们没有必要的计划和想法，被吸入到这个空元素之中。可以感受到右边的冰凉吗？将左手放回到大腿上。
将右手放在心脏的位置。可以稍微低头，代表我们的谦卑，我们祈祷圣洁shri mtaji，因您的恩赐，我不是这个想法，我不是这个自我，我不是这个头脑。我不是这个自我的身份，我只是纯粹的灵，我是纯粹的灵。也将完全的注意力放在心脏的位置。
想在用右手放在前额，按压住前额的两侧，我们带着完全的谦卑。使我们。为了我们精神上变得更好。我们祈祷，您的圣洁shri mtaji，因您的恩赐，我原谅所有的人。当我们原谅别人的时候，什么也不用做，这只是帮助我们自己。所以您的圣洁shri mtaji，因您的恩赐，我原谅所有的人。原谅了自己。我原谅所有的人。
右手放在后脑勺的位置，将头向后仰，带有完全的真诚。您的圣洁shri mtaji，如果我们有意或者无意犯下了任何的错误，请原谅我。如果我有意或者无意犯下了错误，请原谅我，请原谅我。
现在将右手伸展，右手的手掌顺时针方向必按压住旋转7次，非常慢的旋转7次，把注意力完全放在头上。带着完全的真诚，shri mtaji, 因你的恩赐，请给予我们灵性觉醒，请给予我们自觉。请给予我们自觉。
现在慢慢的将右手放回到膝盖上，把我们的注意力完全放在头顶。我们来检查它，我们只是去静观，我们都感受到了什么，在双手和头顶之上。在我们后背的脊柱上。我们的头。左手的每一个手指。右手的每一个手指。
现在将右手悬空在头顶之上。你可以上下或者前后找一下这个位置，你在头顶之上感受到了什么。用右用左手来重复相同的动作，左手放在头顶上两三寸的位置，上下前后找一找。
将左手放回到大腿上。当我们的内在将注意力完全的放在我们的内在，让我们的手掌和头顶之上我就像这样坐一会儿。shri mataji的照片前，我们要完全的警觉，并去观察我们，我们感受到了什么。可能是凉风，也可能是热风，看一下内在是否有平安，宁静，思虑，看我们的内在是否有改变，
1.19.55
3.9泡脚冥想和提升灵量做班丹总结
http://niuyun.shahajia.com/%E5%8D%B0%E5%BA%A6%E5%8C%BB%E7%94%9F/%E4%B8%89%E3%80%81%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%9C%A8%E5%AE%B6%E8%BF%9B%E8%A1%8C%E7%9B%90%E6%B0%B4%E8%B6%B3%E6%B5%B4%E6%B3%95-01.19.55.317-01.41.06.338.mp3你的感受是如何的？关于泡脚和泡脚后的冥想。它神奇吗？是的。你做的越多，那么你感受的就会越热烈。迄今为止，我们已经学了这么多。我们在2021年1月3日这一天获得了灵性的觉醒。我们学习了如何在家冥想。如何进行盐水足浴法？那么接下来下一周我们将要做什么？礼拜一，当你起床的时候，当然周一是一个大家都想要避免的。这样的一个日子，因为大家要出去工作，但是我们要去工作。所以每天早晨，当你起床的时候。当你一起来以后马上又去做冥想，花一些时间。可能是10分钟或者是15分钟。只是看着你头脑中的想法。只是去看你双手上能量的感知。当你内在的那种无思虑的觉醒意识慢慢增加的时候。那么你的冥想状态就会越来越深入。就是你无思虑的那个时间越长，冥想的状态越深。
当你准备去上班的时候，去你的办公室的时候，或者你准备要开启的。一天的生活的时候。在做这些之前，请你花10~15分钟进行冥想。在你去工作和外出之前，花15分钟就可以了。同样在冥想之前，你也可以花10~15分钟去做盐水足浴法。在做盐水足浴法之前，我们也学过了，要先做提升灵量和班丹。
在盐水足浴法之后，要记着把水直接倒进马桶里，因为那个水里是有负面的。
那你盐水足浴法要做多长时间？10或者15分钟就可以，因为过了15分钟以后，那个水它就不再有能力去吸收，我们精微能量体系中的那个不平衡了。因为我们是在盆子里泡的，盆子里的水有限，不是在大海里就真正的大海。你如果站在大海。你站多长时间都没有关系。所以说10~15分钟就足够了。当你做盐水足浴法的时候，要保持双眼睁开。这个泡脚盆儿可以。就是你家庭当中的其他成员可以用。所以。让这个泡脚成为你的习惯。
当你要外出，从你从家里走出去的时候，去外面的时候。记得当你开始提升灵量做班丹的时候。这也就花费1~2分钟，原因就是当我们外出的时候，我们需要给自己做保护。这样可以让我们避免就是那些错误的人或者错误的那种状态。甚至是如果有一些错误的事情要发生的时候。当我们外出之前做了提升灵量和班单，那么就能让我们避免发生这些事情。当你晚上回到家里的时候。再次提升灵量做班丹。
因为这个课程是2021年进行的，所以那个时候就是疫情还正全球肆虐的时候。崔医生说，就是当下的那个，就是上课的那个时间，是有大规模病毒爆发的那种状况。因为目前的这些天是。就是大规模流行疾病的这种状态。
当你外出的时候，那你就有机会，就是会携带负面的能量，负面的元素带回家。你就有机会把负面的。元素带回家了。在晚上，当我们有时间的时候。或者是当我们外出回到家里的时候。
就是当你回家以后马上做泡脚。然后泡脚之后就紧接着进行冥想。如果你下班晚了，那么就是在你睡觉前。你必须要做泡脚法。至少一次。在做完盐水足浴法以后，那么。在做完盐水足浴法之后，当你去睡觉的时候，你会发现你的睡眠质量有所改变，你会睡一个美美的觉。原因就是他洁净了你的身体，它让你变得放松，所以你能睡个好觉。所以通过盐水足浴法，你的能量感知会有所改善，你会处于那种放松的状态。所有的能量和这个功效都会改变很多。
所以就是仅仅就是早晚冥想，还有晚上泡脚，就是一个很重要的事情。就是这个霎哈嘉瑜伽这个频道的所有的带班的医生，他们都是练习了20~25年的冥想瑜伽。他们都是老的练习者。但是不管我们在哪儿，不管是在家里还是在旅馆。我们都要先做泡脚法，然后才去睡觉。好，现在。对于我们新学员来说，你尝试着连续泡脚7天，我只是为了我们自己的益处。来看一看，一旦你能更多的感受到生命能量振动，那么你就会成为喜乐和平安的来源源头，这些就会存在于你的周围，甚至家庭中的其他成员，他们都能够感受到，原来这个人有如此大的改变，这个人就是无时无刻都是充满能量的，所以在当下这个十分困难的这个时代，如果你想成为一个充满能量的这样一个状态。我们不需要去外在的去补充或者是改善我们的能量状态，我们内在的这个就有。我们的昆达里尼内在的这个母性的力量，它会让一切皆有可能。
那么下一周，当我们再次相遇的时候，那么下一周我们会，再次进行两个新的话题。所以每一周我们都会就是在网上相见，所以就是周末是2天，所以一天我们会学习一个新的话题。
那么下一次课程我们将会学习一些细节，学习三脉七轮的细节。这是下一个礼拜六的课程，就是2021年1月16日的课程是第三节课，是三个能量通道和能量中心。
那么下一个礼拜日将会教给大家另外一个，，清洁方法。就像我们今天学过的这个盐水足浴法。
那么我们下周日将会去学习另外一个治疗方法，它是关于如何使用火元素的原理。
我们今天学的盐水足浴法是水元素的原理。那么那个火元素的清洁原理，那个方法就叫做蜡烛法，蜡烛疗法。我们在什么置使用？我们如何通过火元素来洁净我们的左脉？我们如何用蜡烛来洁净我们的左脉和位于左脉上的能量中心？我们这样做，我们这样来平左脉的原因就是为了我们的健康，为了平衡我们的健康，就是我们的左脉必须进入平衡的状态，因为所有的负性能量都是从攻击我们的左脉开始的。就是比如说你感冒了，你生病了，所有的这些都是因为你的左脉受到了这个能量的攻击。
所以下个星期不要错过这两节课。一个是三脉七轮的详细介绍，一个是蜡烛法。我们要对自己承诺，就是我要冥想并做盐水足浴法，是为了我自己的好处。是为了我自己能够受益。
我们所有知识的来源都是来自于我们的创始人shri mataji女士。他是在1970年创建的霎哈嘉瑜伽。基本上全世界所有的国家都在这种想的方法，所有的练习者都是每天在家练习冥想，然后到周末的时候去到当地的冥想中心进行集体冥想。 创始人的梦想和愿景就是在这个世上。让每一个人都可以得到他灵性的觉醒，都可以获得自觉，都可以学习霎哈嘉瑜伽，这样就可以每个人的改变带到自己的生活当中，这都是为了我们自己内在的转化。所以。现在到这个这个这个点上，我们，暂时告一段落，我们下周见。祝大家有一个，愉快的下一周。非常感谢你们，请照顾好自己和你的家人。
1.41.06
我想带大家看一下就是。关于，如何做提升流量和班单的一个就是详细的讲解，是创始人的一个讲解。
1.44.28
3.10shri mataji讲解的如何提升灵量做班
http://niuyun.shahajia.com/%E5%8D%B0%E5%BA%A6%E5%8C%BB%E7%94%9F/%E4%B8%89%E3%80%81%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%9C%A8%E5%AE%B6%E8%BF%9B%E8%A1%8C%E7%9B%90%E6%B0%B4%E8%B6%B3%E6%B5%B4%E6%B3%95-01.48.28.068-02.04.04.146.mp4我们来接下来看。由创始人来讲解的如何提升灵量做班丹，但是用印第语讲的。底下有英文字幕。这个是目前我所能发现的讲的最详细的最完整的一个版本。
什么是把我们放到保护之中的方法？这是一个很简单的一个方法。因为现在你们已经得到了灵性的觉醒，那么从你们的双手，这个清凉的微风就开始流动出来。所以你们完全有能力给你自己保护。因为能量已经开始流动了。就像昨天我已经告诉你们。把你们的左手朝向我的照片。因为左手代表的是愿望的力量。就是愿望的力量，左手是愿望的力量。右手就是像这样，你从左边，然后越过头顶给它移动到右边去，就像这样。比如说你现在是坐着。然后就是想象是这样的一种方式，就是你的左手从你左边的膝盖开始，然后到达头顶正上方，然后慢慢的落下来，让它从右边落下去。然后再回来，然后下一次再重复这样做都是这样，都是按相同的方式这样做。一共做七次，然后跟着我一起做。就是我们刚才做的这7个班单，他后来就转化成了那个3圈半。就是我们做的这7个班丹和昆达利尼是盘踞成3圈半的，它们之间是相对应的。
这是一个非常大的一个数学的逻辑关系。就是昆达利的这个三圈半，在昆达利尼的三圈半的背后，隐藏着一个巨大的这种数学的逻辑。后面会做解释。
好，现在我们来讲昆达里尼的觉醒。就是就是在这个视频里面是先讲的如何做班丹和提升能量。为了升起他。当然我们也可以像这样提升灵量。但是现在有一个更好的办法去提升灵量，现在这个愿望就是让昆达里尼觉醒的这个愿望。还有让昆达里尼向上升起的愿望。可以被左手表达出来，就像这样。把你的左手放在身体的前面。在这个讲话里面说的很清楚。
我们提升灵量做班丹，提升灵量开始的位置是把你的左手放在昆达利尼的前面。就是放在你三角骨的那个位置。 就把你的左手放在的位置，首先把你的左手放在，昆达里尼对应的这个位置。现在你需要去，旋转右手按顺时针的方向，就是你的右手按顺时针的方向，围着左手去转，就是左手将会左手走的路线是直的。然后右手是围绕左手转，按顺时针的方向围绕左手转。就是左手是直着上去。为此你们要仔细看，，用这种方式。好就好，你现在按顺时针方手旋转右手。
左手直接上去，右手按顺时针以这种方式。你要用这种方式去动起来。仔细的看着你的左手。然后要放松你的肩膀。慢慢的移动你的双手向上。然后要一直看着你的手。把你的双手一直升到你的头顶之上。然后在那之后。把你的双手放在头顶之上。就是旋转他们一两次。然后打一个结儿。这个是在垂直的方向上。就是看这是这样垂直的方向上。去旋转他们几次，然后再打一个绳结，支持关于mahagali的绳结。
那现在进行第二个。在第二次你看着你的手升上去，那么就是第二次做提升灵量的时候，可以比第一次的稍微快一点儿。放松你的肩膀，然后再一次在头顶之上旋转你的双手，这是第二个绳结，这是关于mahasaraswati的绳结。你不要旋转你的左手，只是让右手去旋转。左手将会直接的升上去，右手是围绕着左手转就行。这样，然后他们俩。就是就是这样运动的，然后越来越往上。
然后接下来是第三个绳结，那第三个绳结是关于拉什米的。首先就是左脉的，然后是右脉的，然后第三个是中脉。我们接下来进行第三次提升能量，在头顶上打结，而是针对中脉打结。
好，让我们来开始。还是向上是用相同的方式，就是左手直接上去，然后右手围绕左手转。旋转你的双手一直到头顶之上，然后打第一个绳结儿。第二个。现在打第三个绳结，并且把它拉紧它，拉住他把它打紧。所以我们也叫做它绳结儿。
好，先来看你的双手。非常强壮的生命能量开始流动起来。
在你去就是在你去进到任何地方去的时候都做班单。如果，在某人面前，你不方便通过你的双手做班单。是因为你要围绕着你的头顶，那样画彩虹，那样的做班丹，有的时候可能在外面，或者有不是霎哈嘉瑜伽士在场的话，你这样做，别人会拿你当怪物看的，所以你这样做班丹就不方便，那么你也可以通过你的注意力给予班丹。也就是说我们在头脑之中要想一下，我要给我自己做一个保护，这就是通过你的注意力来做班单。通过你的注意力来做保护。班单是很重要的，因为班丹就是这个关于魔鬼的，或者是任何错误的事情的这些不好的，这些影响就不能进入到你之内。相反的，你会变得更加的积极和受益就是从那个人或者那个事件当中，或者是当时的那个情景当中，也就是说我们生活的是在二元对立的世界。这个事情就是他有好就有坏的一面，它是两面的。而我们做完班单以后，那关于这个事情，或者这个人，或者当下的这个情形，那个不好的那一面就是不能进入到我们之内，而我们却可以通过他好的那一面受益，就是这个意思。根本没有必要去争斗，你在霎哈嘉瑜伽里，你会很惊讶。这个事情是如何成就出来的？
。天使们是如此的美丽，这些只是去想一想。然后我们目前为止还没有得到任何。所以让我们这样起来，然后去看一看，到底我们能够受益多少。到底我们能够得到多少？通过这样做。
2.04.04
这个就是想分享给大家的，因为每次上课的时候讲，就是线下课程的时候讲那个提升灵量和班单的时候，每次都讲不全，这个资料是目前能看到最全的资料。讲的很细，而且是创始人亲自讲的。
我们现在放一个短一点的音乐，大家稍微冥想，静坐一会儿，然后，一会儿。自己提升灵量做班单，我们就结束今天的课程。
2.05.27
4.冥想音乐（miracle of love）
http://niuyun.shahajia.com/%E5%8D%B0%E5%BA%A6%E5%8C%BB%E7%94%9F/%E4%B8%89%E3%80%81%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%9C%A8%E5%AE%B6%E8%BF%9B%E8%A1%8C%E7%9B%90%E6%B0%B4%E8%B6%B3%E6%B5%B4%E6%B3%95-02.05.27.103-02.13.50.237.mp3
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